برنامه سالانه و تقویم اجرایی

خدمت فرهنگیان عزیز اعم از مدیران و سایر پست های سازمانی باید عرض کنم که بعد از اصلاح و بهبود ملاک های موجود در برنامه ریزی مدرسه می توانیم به ارتقای سطح مدیریت و معاون در آموزشگاه و در نهایت آموزش و پرورش دستیابی پیدا کنیم. به همین علت نیاز است که مدیران و سایر عوامل آموزشی در جهت اجرای هر چه بهتر فرایندها و ملاک های مربوطه تلاش نمایند.

به همین علت مدارس ابتدایی ، متوسطه اول و متوسطه دوم با تلاش در جهت بهبود ملاک ها و فرایندهای موجود و همچنین در دست اجرا می کوشند به بهترین شکل ممکن برنامه سالانه و تقویم اجرایی خود را در پست های سازمانی مختلف ارائه داده و سطح علمی و فرهنگی مدرسه را بالا ببرند.

اهمیت برنامه ریزی در راستای برنامه سالانه و تقویم اجرایی

کلیه فعالیت هایی که مدیران و سایر عوامل مدارس به صورت روزانه و روتین در قالب قوانین و مقررات و همچنین اجرای بخشنامه ها و وظایف محوله انجام می دهند می بایست بر اساس یک برنامه زمانبندی شده و دقیق و مورد تایید آموزش و پرورش صورت پذیرد که به این نوع برنامه سالانه و تقویم اجرایی که مربوط به کلیه پست های سازمانی مدارس می باشد برنامه عملیاتی سالانه گفته می شود.این برنامه ها از بخش ها و قسمت های مختلفی تشکیل می شوند و از ابتدای سالتحصیلی تا پایان سال انجام می گیرند.

انواع برنامه های اجرایی سالانه

1. برپایی مراسم آغازین
2. اجرای به موقع و دقیق بخشنامه ها
3. عملیات حسابداری و مالی بر اساس مقررات
4. بهبود وضعیت بوفه
5. ایجاد آیین نامه در راستای حفظ وضعیت بهداشت

برنامه سالانه و تقویم اجرایی براساس طرح های مختلف

برنامه سالانه و تقویم اجرایی به دو دسته تقسیم می شود :

• برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر
• برنامه سالانه بر اساس طرح تعالی

برنامه سالانه و تقویم اجرایی مدارس مختلف

با توجه به آنچه پیرامون برنامه سالانه و تقویم اجرایی بحث شد باید گفت : مدارس مختلف می بایست در جهت بهبود وضعیت دانش آموزان و کسب رضایت اولیاء و گرفتن تاییدیه آموزشی هر یک به تناسب وظایف و مسئولیت های خود به تدوین برنامه سالانه و تقویم اجرایی بپردازند.آنچه مسلم است موضوعات و محتویات برنامه سالانه و برنامه عمل و همچنین تقویم اجرایی در مدارس و آموزشگاه های مختلف با هم تفاوت دارد. انواع مدارس و آموزشگاه هایی که باید برنامه سالانه و تقویم اجرایی ارائه دهند عبارتند از :

برای مشاهذه ادامه مطلب به بخش برنامه سالانه معلم بلاگ مراجعه کنید ..!

اغلب مشکلات سیستم‌عامل اندروید را می‌توان تنها با چند گام ساده مرتفع ساخت و لذت کار با اندروید را بیش از پیش ساخت. با زومیت و ارائه‌ی 20 راهکار برای حل 20 مورد از این مشکلات همراه شوید.

۱. Google play store کار نمی کند

اگر در اجرای پلی‌استور با مشکل مواجه شدید، ممکن است یک حافظه‌ی پنهان خراب شده وجود داشته باشد.  اکثر اوقات، با پاک کردن این حافظه مشکل حل می‌شود.  برای این کار به مسیر settings/apps/all بروید .گوگل پلی استور را پیدا کنید و wipe cache and data را بزنید و بعدگوشی را ریستارت کنید.

۲. فضا کافی نیست (insufficient space on device )

اندروید معمولا یک فضای ذخیره‌سازی ثابت را برای برنامه‌ها اختصاص می‌دهد که کاربران نمی‌توانند آن را افزایش دهند. بنابراین گاهی اوقات ممکن است با وجود اینکه فضای ذخیره‌سازی زیادی هم داشته باشید با این ارور مواجه شوید.
آسان‌ترین راه برای آزاد کردن فضا، حذف کردن برنامه هاست.  با این حال، اگر شما از برنامه‌های موزیک مانند برنامه Spotify استفاده می کنید شاید پیدا کردن محل ذخیره فایل‌های این برنامه زیاد آسان به نظر نرسد. سریعترین راه برای آزادسازی حافظه، استفاده برنامه‏‏‌های آزادسازی حافظه مانند CCleaner می باشد. همچین اگر شما دوست دارید کل حافظه  را به صورت بصری ببیند و بتوانید به محل ذخیره و  اندازه آنها دسترسی پیدا کنید،  می توانید از برنامه DiskUsage استفاده کنید.

۳. پلی‌استور  برنامه‏‏‌ها را دانلود نمی کند

گاهی اوقات گوگل‌پلی قادر به نصب برنامه‏‏‌ها نیست. در چنین مواقعی دو راه برای حل این مشکل وجود دارد . اولین راه این است که حافظه پنهان گوگل پلی (cache) را پاک کنید(همانند روش بالا)،  و راه دیگر  این است که تاریخچه‌ی پلی‌استور(clear history) را پاک کنید.

۴. چگونه دوباره پلی‌استور را نصب کنیم

شما بدون روت هیچ وقت نمی توانید گوگل پلی استور را حذف کنید. بیشتر کاربرانی که فکر می کنند پلی‌استور را حذف کرده اند، در واقع فقط آن را غیر فعال (disable) کرده‌اند. برای فعال‌سازی دوباره می توانید به مسیر settings/apps/all  بروید و دوباره آن را فعال (re-enable ) کنید.

۵.  چگونه می توانم پلی‌استور را نصب کنم؟

برخی از گوشی های هوشمند ممکن است گوگل پلی‌استور بر رویشان نصب نباشد. بنابراین شما باید آن را دانلود کرده و بر روی دستگاه نصب نماید. اما قبل از نصب باید به بخش تنظیمات رفته و در آنجا از قسمت security، تیک گزینه‌ی unknown sources را فعال نمایید. همچین شما می توانید پلی‌استور را از اینجا دانلود کنید.

۶. به یک ورژن قدیمی تر گوگل پلی استور نیاز دارم

بعضی مواقع ورژن‌های جدید پلی‌استور بر روی دستگاه اندرویدی  کار نمی کند. در چنین شرایطی شما می توانید از یک ورژن قدیمی تر پلی‌استور استفاده کنید که معمولا با یک جستجوی ساده در اینترنت می توانید ورژن های قدیمی تر را پیدا کنید.

۷. چگونه می‌توانم حافظه‌ی دستگاه اندرویدی‌ام را زیاد کنم

منظور از حافظه همان بخش  RAM گوشی  است. هر چه قدر که تعداد برنامه‌های روی گوشی  کمتر باشد، سیستم‌عامل اندروید بهتر و روان تر کار می کند. برخی برنامه‌ها هر چند که شما آن را اجرا نکرده‌اید، اما باز هم در پس‌زمینه اجرا می‌شوند و فضای رم را اشغال می کنند. با این توصیف، هرچه قدر که برنامه‌های کمتری نصب کنید، حافظه رم بیشتری در اختیار خواهید داشت. ساده ترین راه برای حل این مشکل، حذف برنامه‌های غیر ضروری است.

۸.  رابط کاربری(UI) کار نمی کند

گاهی اوقات رابط کاربری گوشی کار نمی کند. اگر خاموش کردن دستگاه مشکل را حل نکرد، می توانید حافظه‌ی پنهان آن را پاک کنید. برای پاک‌سازی به  مسیرsettings/apps/all/ بروید، از سربرگ system UI ، all را انتخاب کنید، سپس wipe cache را انتخاب کنید.

۹. دانلودها کار نمی کنند

گاهی اوقات دانلودها (downloads) کار نمی کنند و مشکل دانلود نشدن ندارند. اندروید یک مدیریت دانلود اختصاصی دارد که ممکن است حافظه پنهان آن آسیب دیده باشد. در این صورت  با پاک کردن حافظه پنهان آن، می توانید این مشکل را برطرف کنید. برای این کار، به مسیر settings/apps/all  رفته و از سربرگ downloads ،all را انتخاب کنید. سپس wipe cache را بزنید و دستگاه را ریستارت کنید.

۱۰. نمی توانم فایلهای دانلود شده ام را پیدا کنم

در اندروید یک پوشه ذخیره پیش‌فرض برای دانلود وجود دارد. برای اینکه آن را پیدا کنید شما به یک مدیریت فایل (file manager) نیاز دارید. بعد از نصب آن با رفتن به مسیر کارت حافظه یا حافظه خود گوشی می‌توانید آن را پیدا کنید.

منبع : زومیت

یکی از جذاب‌ترین مقاصد سفر داخلی که امکان تفریح و سرگرمی در آن بی‌نهایت است، جایی نیست مگر جزیره‌ کیش. درباره‌ی هزینه‌های سفر به کیش به همراه اطلاعات کامل قیمت تور کیش برای شما نوشته‌ایم.

اگر می‌خواهید سفری راحت و بی درد سر داشته باشید در صفحه تور کیش بررسی کرده و در صورت تمایل از میان آن‌ها بهترین انتخاب را بکنید، اما در هر صورت بهتر است برآوردی از هزینه‌های سفر به این جزیره‌ی زیبا داشته باشید.

کیش یکی از جزیره‌های زیبای استان هرمزگان است که یک عالمه امکانات تفریحی، هتل‌های جورواجور و رستوران‌های جذاب را در کنار آب‌های خلیج‌فارس گرد هم آورده است.

بدون شک کیش مقصد سفر متفاوتی است و کاری می‌کند حسابی به شما خوش بگذرد. اما هزینه‌ سفر به کیش جذاب چقدر است؟

خوشبختانه تنوع هتل‌ها و سرگرمی‌های کیش زیاد است. با توجه به بودجه‌ی سفرتان، همه‌ی گزینه‌ها را بررسی کنید و مناسب‌ترین را برگزینید.

هزینه سفر به کیش

ساده‌ترین و البته بهترین راه رسیدن به کیش این‌ است که به فرودگاه مهرآباد بروید، سوار هواپیما شوید و حدود یک ساعت و نیم بعد در فرودگاه کیش پیاده شوید.

بلیط هواپیمای تهران به کیش قیمت‌های متفاوتی دارد و با توجه به این‌که چه فصلی از سال باشد و از کدام شرکت هواپیمایی بلیت بخرید، بالا و پایین می‌شود. قیمت این بلیت از ۷۹ هزار تا ۴۹۰ هزار تومان است.

راه‌های سخت‌تری نیز برای رسیدن به کیش وجود دارد. اگر بخواهید زمینی سفر کنید، ابتدا به بندرعباس و از آنجا به بندر چارک بروید. فاصله‌ی بندرعباس تا بندر چارک حدود ۲۹۰ کیلومتر و فاصله‌ی دریایی چارک تا کیش حدود دو و نیم ساعت است. اما آنچه بعد از این همه سختی به‌دست خواهید آورد، حمل خودرو با لندینگ کرافت و استفاده از ماشین شخصی در کیش است.

هزینه‌ی انتقال ماشین شما از چارک به کیش ۱۷۵ هزار تومان و از کیش به چارک ۱۶۵ هزار تومان است. ۲۰ هزار تومان هم عوارض ورود خودرو به کیش را می‌پردازید.

فراموش نکنید مدارک کامل خودرو و برگ معاینه فنی را همراه داشته باشید. بهتر است پیش از ورود به کیش، شرایط ویژه‌ی رانندگی در کیش را مانند بیشترین سرعت مجاز و موارد دیگر را بپرسید.

اگر نخواهید با ماشین شخصی سفر کنید، با اتوبوس یا قطار به بندر عباس و از آنجا زمینی به بندر لنگه و درنهایت به بندر چارک یا بندر آفتاب می‌رسید.

بلیت قطار تهران به بندرعباس از ۶۷ تا ۱۱۷ هزار تومان متغیر است. قیمت بلیط اتوبوس از تهران تا بندرعباس از ۵۳ تا ۸۹ هزار تومان است.

قیمت بلیط شناور مسافربری از چارک به کیش ۳۲ هزار و برگشت آن ۳۵ هزار تومان است. بلیط شناور مسافربری از آفتاب به کیش ۲۹ هزار و برگشت آن ۳۳ هزار تومان خواهد بود.

متوسط هزینه اقامت در کیش

هتل‌ های لوکس کیش از ۱۹۵ هزار تا یک میلیون و ۵۰۰ هزار تومان برای هر شب اقامت دریافت می‌کنند. قیمت هتل‌های میان‌رده در کیش ۱۳۵ هزار تا ۳۲۰ هزار تومان است. اگر ارزان سفر می‌کنید، حدود ۶۵ تا ۱۵۰ هزار تومان را برای هر شب اقامت در هتل‌های ارزان کیش درنظر داشته باشید.

می‌توانید همه‌ی هتل‌های کیش را ببینید، اطلاعات و قیمت‌های آن‌ها را بررسی کنید و در پایان بهترین هتلی را که با بودجه‌ی شما هماهنگ است، انتخاب کنید.

متوسط هزینه خورد و خوراک در کیش

وقتی به جزیره سفر می‌کنید، باید توقع قیمت بالای مواد غذایی را داشته باشید. اما خوشبختانه در کیش آنقدر رستوران‌های جورواجور خواهید یافت که می‌توانید متناسب با بودجه‌ی سفرتان غذا میل کنید.

قیمت یک وعده غذا در رستوران‌های معمولی کیش از حدود ۱۷ هزار تومان شروع می‌شود و در رستوران‌های لوکس به ۱۰۰ هزار تومان می‌رسد. پیشنهاد می‌کنیم غذاهای دریایی انتخاب کنید که از سلامت و تازگی آن‌ها خیال‌تان راحت باشد.

منبع

راه هایی برای از بین بردن بوی بد بدن

بوی بد بدن؛ این ناراحت کننده ترین اتفاقی است که برای ما می افتد. اما بوی بد حاصل از تعریق بیش از اندازه بدن به راحتی با این راهکارها از بین می رود.اگر حین قرار ملاقات فراموش کردید از خوشبو کننده بدن رول ضد تعریق و استیک ضد تعرق (دئودورانت) استفاده کنید چه می کنید؟

اگر در وسط روز و هنگام قرار ملاقات به طور ناگهانی یادتان آمد که دئودرانت در کیف خود ندارید و یا کلا از صبح فراموش کردید آن را استفاده کنید، چه می کنید؟ اخم می کنید و ناراحت می شوید؟ نگران نباشید به کیف خود نگاه کنید. احتمالا ژل شست و شوی دست را درون کیف خود می بینید. در این صورت فقط کافی است تا خود را به یک دستشویی برسانید و ژل را زیر بغل خود بزنید. از آن جایی که این ژل ضد عفونی کننده است، میکروب ها را از بین می برد و از بحران بوی بد در زیر بغل جلوگیری می کند.

اگر استفاده از مواد شیمیایی این چنینی را دوست ندارید، باز هم جای نگرانی نیست، می توانید از جوش شیرین کمک بگیرید. جوش شیرین ، رطوبت را جذب می کند و سبب از بین رفتن باکتری در محل مورد نظر می شود. بری این که قدرت خوشبو کنندگی را هم به جوش شیرین اضاف کنید می توانید چند قطره اسانس مریم گلی یا اسطوخودوس را به جوش شیرین اضاف کنید.

سرکه سیب طبیعی می تواند برای جلوگیری از بوی بد بدن جلوگیری کند. یک توپ پنبه بهداشتی را به سرکه آغشته کنید و زیر بغل را با آن مالش دهید. این کار نه تنها میکروب ها را می کشد بلکه با بالابردن pH پوست از ایجاد بوی بد هم جلوگیری می کند. اگر استفاده از سرکه سیب را هم دوست ندارید می توانید از الکل یا پراکسید هیدروژن هم استفاده کنید.

غذاهایی که باعث بد بو شدن عرق می شوند

ایا می دانید بعد از مصرف کردن بعضی از غذاها ، عرق بدن بد بو می شود. یک روش برای کاهش این بوی بد کم کردن گوشت در رژیم غذایی است. لازم نیست که حتما گوشت را از رژیم خود حذف کنید بلکه می توانید یک رژیم گیاهی داشته باشید و در کنار آن هم مقدار کمی گوشت مصرف کنید. به طور کلی سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و گندم رفع کننده های طبیعی  بوی بد هستند.

چای گیاهی برای از بین بردن بوی بد بدن

اگر شما مشکل بوی بد بدن دارید، از چای مریم گلی کمک بگیرید. این چای نه تنها حاوی تانن است که به کاهش تعریق هم کمک می کند؛ دارای اثر آرام بخشی هم هست. خصوصا زمانی که در محل کار و یا منزل، استرس سبب می شود تا تعریق شما زیاد شود، نوشیدن یک فنجان از این چای در طول روز نتایج شگفت انگیزی را برای شما به همراه خواهد داشت.

طرز تهیه یک اسکراب برای از بین بردن بوی بد بدن

اگر شما بیش از حد از بوی بد بدن رنج می برید، بهتر است این اسکراب را امتحان کنید. یک فنجان بلغور جو دوسر را با نصف پیمانه عسل مخلوط کنید و این مخلوط را مانند یک ماسک در سرتاسر پوست خود بکشید. بعد از چند دقیقه پوست بدن را شست و شو کنید. این اسکراب سلول های مرده پوست را لایه برداری می کند و بدن شما را خوش بو می کند.

یکی دیگر از راه های جلوگیری و برطرف کردن بوی بدن استفاده کردن از رول ضد تعریق و اسپری ضد تعریق میباشد که در فروشگاه آرایشی و بهداشتی شیک فام با تنوع زیاد قابل دسترس است.

شما میتوانید تمام  محصولات ضد تعریق  را فروشگاه اینترنتی شیک فام تهیه نمایید.

اگر باردار و منتظر تولد فرزندتان هستید احتمالا یکی از دغدغه‌های مهم این روزهایتان چگونگی انجام زایمان است: زایمان طبیعی یا سزارین؟ کدام روش برای شما و فرزندتان بهتر و مناسب‌تر است؟ زایمان طبیعی چه مزایا و عوارضی دارد؟ اگر شما هم با چنین سوالاتی مواجه هستید مطلب امروز بخش بارداری مجله اینترنتی بیست‌ستون را از دست ندهید.

در این مطلب نکات مهمی در رابطه با زایمان طبیعی ، مراحل و مزایای آن خواهید خواند. همچنین نکاتی نیز در رابطه مراقبت‌های پیش و پس از زایمان طبیعی خواهید آموخت. با ما همراه باشید.

زایمان طبیعی همانطور که از نام آن می‌توان دریافت روندی طبیعی است که پس از 9 ماه بارداری به تولد نوزاد منتهی می‌شود و به همین دلیل می‌توان گفت که بهترین روش وضع حمل است. اما بسیاری از خانم‌های باردار به علت ترس از زایمان طبیعی، زایمان به روش سزارین را ترجیح می‌دهند در حالی که ممکن است اگر اطلاعات بیشتری از شیوه زایمان طبیعی و مزایای آن داشته باشند نظرشان را تغییر دهند.

اولین نکته‌ای که در رابطه با زایمان طبیعی باید بدانید این است که عوامل مختلفی بر مراحل زایمان تاثیر می‌گذارند، به همین دلیل احتمال اینکه روند زایمان هر فرد تا حدی متفاوت از فرد دیگر باشد وجود دارد. این عوامل ممکن است ژنتیکی یا اکتسابی بوده و بر شیوه زایمان نیز اثر داشته باشند. اما به طور کلی بیشتر زنان باردار می‌توانند زایمان طبیعی داشته باشند و تنها عده معدودی مجبور به انجام عمل سزارین می‌شوند.

روند زایمان طبیعی

در ابتدای بحث باید بدانید که در یک زایمان طبیعی سه مرحله اصلی اتفاق می‌افتد که در ادامه به تک تک آن‌ها می‌پردازیم:

مرحله اول: دردهای زایمان

مرحله اولیه زایمان طبیعی خود به سه مرحله تقسیم می‌شود: مرحله ابتدایی، مرحله اکتیو و مرحله انتقالی.

مرحله یا فاز ابتدایی زایمان طبیعی مرحله‌ای است که در آن رحم به تدریج منقبض شده و این انقباضات با درد همراه است. در این مرحله دهانه رحم چند سانتیمتر باز شده و حالت سفتی آن کاهش یافته و نرم و شل می‌شود.

هنگام آغاز این دردها توصیه می‌شود که آرامش خود را حفظ کرده و استراحت کنید. مصرف خوراکی‌های سرشار از کربوهیدرات نیز در این فاز توصیه می‌شود. اگر درد ادامه داشت می‌توانید از ماساژهای مناسب برای تسکین آن بهره برید. پیاده‌روی و گرفتن دوش آب‌گرم نیز در این مرحله می‌تواند به آرامش مادر و کاهش دردها کمک کند.

مرحله بعدی در زایمان طبیعی فاز فعال دردهای زایمان است. در این مرحله دهانه رحم مقدار بیشتری باز شده و انقباضات بیشتر و شدیدتر می‌شوند.

در این مرحله بهتر است به بیمارستان مراجعه نمایید و تحت نظر پزشکتان باشید. در مرحله دردهای فعال از تکنیک‌های تنفس که پیش‌تر آموخته‌اید استفاده کنید. گرفتن یک دوش آب گرم نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

مرحله آخر یا مرحله گذر زمانی است که دهانه رحم 8 تا 10 سانتیمتر باز می‌شود و هر انقباض زایمانی 1 تا یک و نیم دقیقه طول می‌کشد و هر 3 دقیقه نیز تکرار می‌شود. در واقع مدت زمان دردها افزایش می‌یابد و سرعت تکرار آن‌ها نیز بیشتر می‌شود.

این مرحله بسیار نزدیک به زمان زایمان است و در واقع اعلام آمادگی رحم برای خروج نوزاد از بدن مادر است. در این مرحله سعی کنید آرامش خود را حفظ نموده، از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید و از کمک پزشک یا ماما استفاده کنید.

مرحله دوم: تولد نوزاد

در این مرحله از زایمان طبیعی نوزاد به سمت بیرون حرکت می‌کند، در واقع رحم نوزاد را به سمت خارج هدایت می‌کند و نوزاد آرام آرام از واژن مادر خارج می‌شود. در این فاز زایمان طبیعی سر نوزاد بین پاهای مادر حس می‌شود. پس از حس شدن سر نوزاد باید فشار را کمتر کنید تا خروج نوزاد به آرامی انجام شود. در زایمان‌های اول این مرحله ممکن است چندین ساعت به طول انجامد اما در زایمان‌های بعدی 5 تا 10 دقیقه طول می‌کشد.

در این مرحله باید از قدرت بدنی خود استفاده کنید و با ایجاد فشار امکان خروج راحت‌تر و سریع‌تر نوزاد را فراهم کنید. بهتر است در حالت ایستاده یا چمباتمه قرار گیرید و از راهنمایی‌های ماما کمک بگیرید. ماما به شما خواهد گفت که چه زمان فشار را کاهش داده و چه زمان بیشتر کنید.

مرحله سوم: خروج جفت

پس از بیرون آمدن کامل نوزاد از رحم، جفت بیرون می‌آید. جفت در هنگام بارداری به جنین مواد غذایی را می‌رساند و مواد زائد را دفع می‌کند. خروج جفت معمولا 5 تا 10 دقیقه به طول می‌انجامد.

در این مرحله بهتر است نوزاد به بدن مادر نزدیک باشد و روی سینه مادر قرار گیرد. این کار باعث خروج راحت‌تر جفت از بدن مادر می‌گردد. نزدیک شدن بلافاصله نوزاد به بدن مادر همچنین به ارتباط عاطفی قوی‌تر مادر و نوزاد کمک می‌کند.

مزایای زایمان طبیعی

مهم‌ترین مزیت زایمان طبیعی نسبت به روش سزارین این است که بدن مادران سریع‌تر به حالت طبیعی باز می‌گردد، در واقع در این روش رحم به سرعت جمع می‌شود و مادر زمان کمتری را برای بستری بودن و استراحت نیاز دارند. همچنین مادرانی که زایمان طبیعی داشته‌اند سریع‌تر می‌توانند تناسب اندام خود را با انجام نرمش‌ها و ورزش‌های مناسب بازیابند.

زایمان طبیعی مادر را با اعتماد به نفس‌تر و قوی‌تر می‌کند.

جالب است بدانید که زایمان طبیعی علاوه بر مادر بر حالات روحی نوزاد نیز اثر مثبت می‌گذارد. چرا که ارتباط بدنی مادر و نوزاد می‌تواند بلافاصله اتفاق بیفتد و همچنین آغاز تغذیه نوزاد با شیر مادر نیز راحت‌تر اتفاق می‌افتد.

احتمال ابتلا به عفونت در زایمان طبیعی نسبت به سزارین بسیار کم‌تر است. چرا که در روش طبیعی خونریزی کمتر از روش سزارین می‌باشد.

در زایمان طبیعی از داروی بیهوشی استفاده نمی‌شود و به همین دلیل خطر استفاده از داروی بیهوشی و عوارض آن وجود ندارد.

زایمان طبیعی به دلیل امکان نزدیک شدن سریع نوزاد به مادر باعث می‌شود که مادران راحت‌تر بتوانند نوزاد خود را تغذیه کنند و در نتیجه فرآیند شیردهی تسهیل می‌گردد.

میزان ابتلا به آسم در کودکانی که به وسیله زایمان طبیعی به دنیا می‌آیند نسبت به کودکان سزارینی تا 50 درصد کمتر گزارش شده است.

همچنین درصد ابتلا به دیابت نوع یک در کودکان سزارینی 20 درصد بیشتر از کودکانی است که به روش طبیعی متولد می‌شوند.

نکاتی که پیش از زایمان طبیعی باید رعایت کنید

در طول دوران بارداری از مواد غذایی سالم استفاده کنید. سعی کنید وعده‌های غذایی خود را افزایش داده و هر روز 6 وعده غذایی میل کنید.

از مصرف زیاد قند و چربی و نمک بپرهیزید.

ترس‌های بی‌مورد در رابطه با زایمان طبیعی را از خود دور کنید.

با جستجو و پرسش پزشک یا مامای مناسبی انتخاب کنید.

بهتر است محل تولد نوزادتان را نیز از قبل مشخص کنید.

در طول دوران بارداری به طور مرتب به پزشک خود مراجعه کنید و از سلامتی خود و فرزندتان اطمینان حاصل کنید.

در کلاس‌ها و دوره‌های آمادگی زایمان طبیعی شرکت کنید و روش‌های تنفس و حفظ آرامش را بیاموزید.

نکته بسیار مهمی که در این دوران وجود دارد این است که پدران نیز باید به اندازه مادران از چگونگی مراحل زایمان و مراقبت‌ها اطلاع کسب کنند و سعی کنند محیطی آرام و بدون تنش برای مادر فراهم آورند.

مراقبت‌های پس از زایمان طبیعی

مهم‌ترین دوره بعد از زایمان طبیعی 6 ساعت اول است. در این دوره مهم است که سلامت مادران تحت نظر قرار گیرد و فشار خون و نبض آن‌ها در فواصل منظم بررسی شود.

همچنین میزان خونریزی نیز باید تحت نظر باشد و در صورت بیشتر شدن از حد مجاز مراقبت‌های لازم اعمال شود.

بهتر است پس از گذشت ده روز از زایمان طبیعی مادران مجددا به پزشک مراجعه کرده و سلامت آن‌ها به طور کامل توسط پزشک بررسی شود.

پس از زایمان طبیعی و با مشورت پزشک مادران می‌توانند در روز 4 تا 10 دقیقه پیاده‌روی سبک داشته باشند. این کار به آن‌ها کمک می‌کند که سریع‌تر به حالت طبیعی بازگردند.

بهتر است برای دفع ادرار و اجابت مزاج از توالت فرنگی استفاده شود. این عمل کمک می‌کند که به زخم‌های مادر فشاری وارد نشود.

در این دوره مصرف میوه‌ها و مواد غذایی سرشار از فیبر برای پیشگیری از یبوست توصیه می‌شود.

پس از زایمان طبیعی توصیه می‌شود که هر روز استحمام کنید. این کار به تمیز ماندن بخیه‌ها کمک می‌کند و درد آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. برای شستشوی زخم‌ها نباید تا 20 روز از لیف استفاده کنید.

مضرات زایمان طبیعی

زایمان طبیعی در کنار مزایای بسیار زیادی که دارد، مضراتی نیز دارد که بهتر است از آن‌ها مطلع باشید. نکته حائز اهمیت در رابطه با عوارض زایمان طبیعی این است که همه مادران آن‌ها را تجربه نمی‌کنند و با وجود این عوارض نیز بسیاری از پزشکان زایمان طبیعی را بر سزارین ارجح می‌دانند. بیشتر این عوارض کوتاه مدت بوده و در زمان کوتاهی پس از زایمان برطرف می‌شوند. این عوارض به طور کلی به دو دسته بلند مدت و کوتاه مدت تقسیم می‌شوند.

برخی از عوارض کوتاه مدت زایمان طبیعی عبارتند از:

1- تغییر شکل دستگاه تناسلی، افتادگی مثانه یا پارگی انتهای واژن، که این موارد معمولا پس از چندین زایمان یا پس از زایمان جنین‌های درشت اتفاق می‌افتند.

2- خونریزی که تا حدود 500 سی سی آن طبیعی است اما اگر میزان خونریزی از این میزان بیشتر شود باید مادر کاملا تحت نظر پزشک قرار گیرد.

3- فشار خون بالا

4- عفونت

5- درد شدید که برای کاهش آن می‌توان از تزریق داروهای مسکن بهره برد. نکته قابل توجه در رابطه با درد زایمان طبیعی این است که محدود به زمان زایمان می‌شود و پس از آن بسیار خفیف خواهد بود اما در روش سزارین درد پس از زایمان و به هوش آمدن مادر آغاز شده و تا مدت زیادی ادامه خواهد داشت.

از عوارض بلند مدت زایمان طبیعی نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- خونریزی‌های دیررس که ممکن است چند روز پس از زایمان اتفاق بیفتد. این خونریزی‌ها معمولا به این دلیل اتفاق می‌افتند که بخشی از جفت در رحم باقی مانده و پس از چند روز خارج می‌شود.

2- افتادگی و شل شدن واژن

3- ناتوانی در کنترل ادرار و مدفوع که البته ناتوانی در کنترل ادرار شایع‌تر می‌باشد.

عوارضی که زایمان طبیعی برای نوزاد ممکن است به همراه داشته باشد عبارتند از:

1- در طی زایمان طبیعی اگر نوزاد به موقع متولد نشود احتمال مرگ جنین در رحم مادر وجود دارد.

2- در این روش ممکن است به هنگام خروج نوزاد از رحم در صورت متخصص نبودن پزشکان خونریزی یا شکستگی در جمجمه نوزاد اتفاق بیفتد.

 منبع: بیست ستون

 آیا عکاسی بارداری با دیگر شاخه های عکاسی پرتره تفاوت دارد و به تخصص نیاز دارد؟!!

یکی از شاخه های تخصصی عکاسی که امروزه خیلی قابل توجه خانواده ها و بخصوص مادران قرار گرفته است، عکاسی بارداری یا عکس مادری ( Maternity ) می باشد. روشها و دیدگاههای متفاوت و شباهتهایی بین عکاسان برای گرفتن عکس بارداری وجود دارند که به مهارت، تسلط به فن نورپردازی و خلاقیت عکاسی بارداری بستگی مستقیم دارند.

در آتلیه بارداری ، عکاسی بارداری به صورت حرفه ای ، با نگاه خاص به حالتهای مادرانه، پدرانه و لطافتهای ظریف دوران بارداری انجام می پذیرد و خانم های باردار میتوانند این لحظات زیبا، فراموش نشدنی و تجربه شیرین مادر شدن را برای همیشه در آتلیه عکس بارداری خاطره نمایند.

لباسها و پارچه های ظریف و مخصوص عکس بارداری یا همان عکس مادری (Maternity ) در آتلیه تدارک دیده شده است که عکاس با توجه به چهره مادر و تجربه برای عکسهای انفرادی بارداری استفاده می نماید.

چه لباسها و امکاناتی برای عکس بارداری موجود است؟!!

برای عکاسی بارداری ۴۵ دقیقه تا ۱.۵ ساعت زمان در نظر گرفته میشود و معمولا از فونهای تک رنگ بویژه سفید، مشکی، صورتی بافت دار، آبی و گلبهی و.. عکاسی استفاده میشود و بهترین لباس ، پوشش و فیگور عکس با راهنمایی عکاس به بهترین شکل ممکن، آماده عکاسی میشوند. معمولا مادر برای عکاسی از ۲ تا ۴ فون(بک گراند) در این تایم شرایط لازم را دارد و بهترین عکسهای بارداری آنهایی هستند که فیگور و نورپردازی در آنها اولویت اصلی کار عکاس میباشد و نوع پوشش پدر و مادر نوزاد نیز بسیار ساده، تک رنگ و بخصوص رنگهای روشن مثل سفید یا لیمویی و … باشد.

ما برای عکسهای انفرادی مادران، لباسها، پارچه ها و کلاه و گل سرهای زیبا و مخصوص داریم و بابت استفاده از آنها، هزینه جداگانه در نظرگرفته نشده است.

در صورت لزوم کفشها یا پاپوشهای مناسب با لباس شما که از پیش به طور کامل شسته شده و درون جعبه یا پلاستیک باشند تا اجازه ورود به اتلیه را داشته باشند و لباس داخل آتلیه تعویض میشود بخصوص لباسهای بلندی که بر روی زمین کشیده میشوند.

بهترین زمان برای داشتن عکس بارداری چه زمانی..؟!!

بهترین زمان برای گرفتن عکس بارداری از هفته ۳۲ تا هفته ۳۶ بارداری می باشد و آن هم در صورتی که مادر در وضعیت نرمال باشد و استراحت مطلق نباشد. چون سلامت مادر و کودک و همچنین زیبایی عکس ها اهمیت ویژه دارد.

منبع : http://www.takchehreha.com/what-is-pregnancy-photography/

طرز تهیه ‌پیتزا

با بخش غذاهای ایران مجله اینترنتی بیست ستون همراه باشید: 

خمیر ‌پیتزا چند نوع است:

۱- نوع پف کرده (که از مایه خمیر استفاده می‌کنیم )

۲- نسبتا باریک‌تر

پیتزا یکی از غذاهای محبوب دنیاست. مهد تهیه ‌پیتزا، کشور ‌ایتالیا است. پودر ‌آویشن یا پودر اوری‌گانا یکی از ادویه‌های محبوب در ‌پیتزا است.

سوسیس و کالباس جزء ‌مواد غذایی است گه بهترین نوع آن‌ها در کشور ‌ایتالیا تهیه می‌شود و همین امر باعث شده است که ‌ایتالیایی‌ها غذایی به نام ‌پیتزا تهیه کنند.

مواد لازم برای تهیه خمیر :

آرد : ۸۰۰ گرم تخم ‌مرغ : ۳ عدد شیر ولرم :‌۲۸۰  گرم کره :‌۱۰۰ گرم مایه خمیر :‌ ۲ قاشق مرباخوری

مواد لازم برای تهیه ‌پیتزا :‌

روغن مایع : ۲ قاشق غذاخوری

کالباس یا ژامبون :‌ ۲۰۰ گرم

پیاز :‌۱ عدد

قارچ : ۳۰۰ گرم پنیر ‌پیتزا رنده شده : ۲۰۰ گرم سوسیس :‌۲۰۰ گرم پودر ‌آویشن:‌ یک قاشق چای‌خوری پودر ‌سیر : ۱/۲ قاشق چای‌خوری فلفل دلمه‌ای سبز خردشده :  ۱ عدد پنیر قالبی :‌به مقدار کافی 

طرز تهیه :

مایه خمیر را داخل یک مایع گرم حل می‌کنیم تا کاملا پف کرده و عمل بیاید، مایه خمیر را به ‌شیر اضافه کرده و هم می‌زنیم و در یک محیط گرم (کنار اجاق گاز) قرار می‌دهیم تا پف کند.

آرد را داخل یک ظرف الک کرده، نمک و کره را داخل آن می‌ریزیم و کاملا ورز می‌دهیم تا یک دست شود، تخم‌مرغ‌ها را داخل ظرفی ریخته و ‌شیر به آن اضافه می‌کنیم و هم می‌زنیم آرد را داخل ظرفی ریخته و وسط آن را بازکرده و تخم‌مرغ و ‌شیر را داخل آن می‌ریزیم و خوب هم می‌زنیم و با دست ورز می‌دهیم تا شکل خمیر به خود بگیرد.

گاهی اوقات به دلیل وجود ‌قارچ، ‌پیتزاهایی را که درست می‌کنیم ‌آب می‌اندازد، بنابراین باید توجه کنیم که قبل از تهیه ‌پیتزا بایستی ‌قارچ را تفت دهیم.

ابتدا ‌قارچ را تفت می‌دهیم و داخل صافی می‌ریزیم، سپس ‌پیاز را خرد می‌کنیم، از یک ظرف مخصوص گالوانیزه که برای تهیه ‌شیرینی‌ها و انواع خمیرهاست استفاده می‌کنیم. مقداری از آرد را روی تخته ریخته و کمی از خمیر جدا کرده و به ‌صورت گرد درمی‌آوریم و با وردنه خمیر را باز می‌کنیم و به ‌صورت گرد حالت می‌دهیم. روغن مایع را داخل ظرف گالوانیزه ریخته و خمیر بازشده را داخل سینی قرار می‌دهیم. پنیر قالبی را به صورت رول برش می‌زنیم و دور خمیر می‌چینیم و خمیر را به روی پنیرها برمی‌گردانیم و لبه‌های خمیر را به خود خمیر می‌چسبانیم، سپس مقداری‌سس روی خمیر می‌مالیم. برای اینکه مواد از روی ‌پیتزا نریزد مقداری از پنیر خردشده را روی سطح خمیر می‌ریزیم و کالباس‌ها می‌ریزیم و کاملا پخش می‌کنیم سپس ‌پیاز و ‌فلفل دلمه‌ای خردشده را روی آن می‌پاشیم و پنیر ‌پیتزای خرد شده را روی مواد ریخته و پنیر را با دست خود فشار می‌دهیم و سوسیس را روی آن تزئین می‌کنیم، ظرف ‌پیتزا را داخل فر قرار می‌دهیم.

منبع: بیست ستون

• شبکه های اجتماعی حاکمیت دنیا مجازی را در اختیار دارند و این طور که آمارهای رسمی نشان می دهد، یک سوم مردم جهان در این پلتفرم های تعاملی عضو هستند. به طور کلی گفته می شود 72درصد کاربران اینترنتی جهان در شبکه های اجتماعی حضور دارند و 89درصد این افراد در گروه سنی 18 تا 29 سال به سر می برند. کارشناسان مرکز Biz Trends براساس آخرین مطالعه خودروی 10 شبکه اجتماعی برتر جهان، آمار و ارقام جالبی منتشر کردند که به قرار زیر بازگو می شود.
  
  فیس بوک
  
  

  

  
  فیس بوک همچنان به عنوان بزرگ ترین و پرمخاطب ترین شبکه اجتماعی در جهان یاد می شود. تنها در کشور آمریکا بیش از یک میلیون سازمان کوچک و متوسط آگهی های تبلیغاتی خو د را روی فیس بوک منتشر می کنند و همچنین گفته می شود سازمان های بزرگ آمریکایی سالانه بیش از 100 میلیون دلار بودجه تبلیغاتی خود را به فیس بوک اختصاص می دهند.هم اکنون تعداد مشترکان فیس بوک از 2 میلیارد نفر هم فراتر رفته است و بیش از یک میلیون سایت اینترنتی با لینک مستقیم برای ورود به صفحه شخصی در فیس بوک موجود است.

  ---

  توییتر
  
  

  

  
  توییتر برای آن دسته از کاربرانی که تمایل دارند پیام های کوتاه خود را با دیگران به اشتراک بگذارند، بهترین شبکه اجتماعی محسوب می شود. توییت های کوتاه طی چند سال گذشته توانسته اند دنیای شبکه های رسانه ای را متحول کنند. کارشناسان می گویند توییتر را باید به اندازه فیس بوک جدی گرفت و آن را یکی از تاثیرگذارترین سایت های اینترنتی جهان دانست. این سایت هم اکنون بیش از 650 میلیون عضو ثبت شده دارد و 34درصد بازاریابان از توییتر برای فروش محصول و موفقیت حضور خود در بازار جهانی استفاده می کنند.
  

  ---

  LinkedIn
  
  

  

  
  از این سایت به عنوان بزرگ ترین شبکه اجتماعی سازمانی در جهان یاد می شود. این سایت شبکه های تخصصی در میان کارشناسان جهان ایجاد کره است و مدیران و کارمندان را به هم متصل می کند. در حال حاضر بیش از 467 میلیون نفر در LinkedIn عضو هستند و با گذشت هر یک ثانیه دو عضو جدید به این شبکه اجتماعی افزوده می شود. در هر ماه به طور میانگین 97 میلیون نفر از اعضای LinkedIn به صفحه اختصاصی خود سر می زنند و این مرکز پیش بینی کرده تعداد مشترکان خود را تا سال 2020 به سه میلیارد نفر برساند.

  ---

  Google Plus
  
  

  

  
  این شبکه اجتماعی که تحت مدیریت گوگل خدمات خود را ارایه می دهد، به طور میانگین در هر ماه 500 میلیون کاربر فعال دارد و در بیشتر مواقع برای بازاریابی و فعالیت های آنلاین تخصصی مورد استفاده قرار می گیرد. در فصل دوم سال 2017 میلادی میزان ارتباط مثبت میان مشترکان Google+ و برندهای بزرگ جهان 53درصد بیشتر شده است. در حال حاضر یک میلیارد حساب کاربری فعال در Google+ موجود است و گفته می شود هر سال تعداد کاربران آن 33 درصد افزایش می یابد. بزرگ ترین گروه مخاطبان این شبکه اجتماعی را افراد 45 تا 54 سال تشکیل می دهند و تعداد آنها از سال 2012 به بعد 56 درصد افزایش یافته است.
  

  ---

  یوتیوب
  
  

  

  
  این سایت که یکی از زیرمجموعه های گوگل محسوب می شود، بزرگ ترین مرکز انتشار تصاویر ویدیویی آنلاین در جهان است. پیش بینی می شود یوتیوب در سال 2016 میلادی بیش از 5.6 میلیارد دلار درآمد داشته باشد. هم اکنون در هر ماه شش میلیارد ساعت ویدیو روی سایت یوتیوب مشاهده می شود و کاربران موبایلی روزانه یک میلیارد ویدیو منتشرشده روی آن را تماشا می کنند. در مجموع روزی چهار میلیارد ویدیو روی یوتیوب مشاهده می شود و در هر دقیقه معادل 300 ساعت فایل تصویری جدید در این سایت قرار می گیرد.
  

  ---

  Pinterest
  
  

  

  
  این شبکه اجتماعی یکی دیگر از ابزارهای رسانه ای آنلاین محسوب می شود که طی مدت کوتاه پیشرفت قابل ملاحظه داشته است. هم اکنون بیش از 70 میلیون کاربر فعال در این شبکه اجتماعی عضو هستند که 85درصد آنها را زنان تشکیل می دهند و بیش از 9 میلیون کاربر هم از طریق صفحه اختصاصی خود در فیس بوک وارد Pinterest می شوند. این شبکه اجتماعی یکی دیگر از ابزارهای رسانه ای آنلاین محسوب می شود که طی مدت کوتاه پیشرفت قابل ملاحظه داشته است. هم اکنون بیش از 70میلیون کاربر فعال در این شبکه اجتماعی عضو هستند که 85درصد آنها را زنان تشکیل می دهند و بیش از 9 میلیون کاربر هم از طریق صفحه اختصاصی خود در فیس بوک وارد Pinterest می شوند.
  

  ---

  اینستاگرام
  
  

  

  
  بازاریاب ها این روزها اینستاگرام را یکی از بهترین پلتفرم های اجتماعی می دانند و توجه ویژه به آن دارند. اینستاگرام یک شبکه اجتماعی بسیار کاربردی برای روایت انواع داستان های تصویری است و می تواند در زمینه های مختلف مورد استفاده قرار گیرد. بیش از 800 میلیون کاربر جهانی در طول هر ماه به صفحه اختصاصی خود در اینستاگرام سر می زنند و روزانه 75 میلیون کاربر از خدمات آن استفاده می کنند. به طور کلی 20درصد کاربران اینترنتی جهان با اینستاگرام درگیر هستند و جوانان بزرگ ترین گروه مخاطبان این مجموعه اند.
  
  از مجموع مشترکان اینستاگرام، 51 درصد را مردان تشکیل می دهند و 14 درصد مطالبی که روی آن منتشر می شود حین رانندگی به اشتراک گذاشته می شود. البته طبق آمار هشت درصد حساب های کاربری در اینستاگرام جعلی یا غیرواقعی هستند و 90 درصد اعضای این گروه را افرادی تشکیل می دهند که کمتر از 35 سال دارند. اینستاگرام یکی از زیرمجموعه های فیس بوک محسوب می شود.
  

  ---

  Tumblr
  
  

  

  
  به عنوان یکی از زیرمجموعه های یاهو توانسته است خود را به یکی از موفق ترین شبکه های اجتماعی جهان تبدیل کند. این پلتفرم میکروبلاگ برای به اشتراک گذاری عکس، ویدیو، فایل صوتی، متن، پرسش و هر آنچه کاربر نیاز دارد مورد استفاده قرار می گیرد. هم اکنون بیش از 420 میلیون نفر در Tumbir عضو هستند و این افراد تاکنون 217 میلیون وبلاگ شخص ی ایجاد کرده اند.در هر روز بیش از 120 هزار وبلاگ در این شبکه اجتماعی به روز می شود و تاکنون 99 میلیارد عکس و مطلب روی آن قرار گرفته است.
  

  ---

  Flickr
  
  
  

  این شبکه اجتماعی که به به اشتراک گذاری عکس و ویدیو اختصاص دارد، یکی از زیرمجموعه های یاهو محسوب می شود و روزانه 3.5 میلیون عکس جدید روی آن قرار می گیرد. این شبکه اجتماعی در مجموعه 92 میلیون مشترک فعال دارد که کاربران آن از 63 کشور باید با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. تاکنون بیش از 10 میلیارد عکس از سوی کاربران Flickr روی آن منتشر شده است و این افراد بیش از دو میلیون گروه اختصاصی تشکیل داده اند.
  

  ---

  Reddit
  
  

  

  
  این شرکت اجتماعی موبایلی با هدف سرگرمی مورد استفاده قرار می گیرد و اعضای ثبت شده انواع محتویات مورد نظر خود را به اشتراک می گذارند. این ابزار اجتماعی در هر ماه به طور میانگین 174 میلیون کاربر فعال دارد و طی 10 سالی که از زمان تاسیس آن می گذرد بسیار محبوب شده است. کاربران از 209 کشور جهان در  Reddit عضو شده اند و در هر ماه 7.55 میلیارد صفحه در این شبکه اجتماعی مشاهده می شود.
   
  در پایان نمونه از شبکه های اجتماعی ثبت شده را مشاهده کنید
   

  
  
  

  شبکه اجتماعی myspace شیک فام

   

  شبکه اجتماعی Reddit شیک فام

   

  شبکه اجتماعی plurk شیک فام

   

  شبکه اجتماعی diigo شیک فام

   

  شبکه اجتماعی medium شیک فام

   

  شبکه اجتماعی twitter شیک فام

   

  شبکه اجتماعی plus شیک فام

   

  شبکه اجتماعی pinterest شیک فام

   

  شبکه اجتماعی facebook شیک فام

   

  شبکه اجتماعی facenama شیک فام

   

  شبکه اجتماعی aparat شیک فام